nie wiem

Witam, otóż chodzę na siłownie i nie wiem czy lepiej jest chodzić codziennie po 1 godzinie, czy co 2 dni po 2 godzina, czy 2 razy w ciągu tygodnia roboczego i 2 razy w weekend(moja siłownia jest otwarta nawet w niedziele) po 1,5 godziny. Chodzi mi o to kiedy najmniej będę czuł zmęczenie.

Witam Mam 14 lat, ważę, 53kg i mam 180cm wzrostu, zatem jestem dość chudy. Chcę zacząć robić brzuszki, ewentualnie nożyce. Tylko nie wiem czy one nie będą czasem wpływały negatywnie na mój rozwój tzn. przestane rosnąć czy coś? A jeśli nie to w jakich ilościach mniej więcej mógłbym robić?

Witam, prosiłbym o pomoc, gdyż nie wiem jak mogę być bardziej rozciągnięty... mam 16 lat i gram w piłkę gdzieś od 8 jestem bardzo słabo rozciągnięty ;/ na prostych nogach ledwo dosięgam rękami do kostek, co mam robić aby być bardziej rozciągnięty, poradźcie mi jakieś ćwiczenia , cokolwiek ...

Mam w domu drążek, taki sprzęt do pompek malutki jak połowa okręgu, bieżnie, ławeczkę (taką do brzuszków półokrągłą niestety), 2 hantelki. I tutaj nie wiem czy iść pod względem kalisteniki czy głownie machania ciężarami jak na siłowni? A może to połączyć? A jak tak to jak? Co o tym myślicie? (16 lat, 183cm, 66kg)

Witam. Mam pytanie, otóż przez dłuższy czas ćwiczyłem na siłowni robiąc 4 serie i każdą po 12 powtórzeń jednym ciężarem. Ostatnio zacząłem robić 4 serie ( 12,10,8,6 ) i dodawać stopniowo więcej obciążenia. Zastanawiam się co jest lepsze, po tym co teraz robię nie widzę na razie efektów ponieważ dopiero 2 tyg minęły i nie wiem czy robić tak dalej?

mam do zucenia sporo tluszczu a zarazem musze rozwinac sporo do sily nie wiem co brac czy thermal pro i cwiczyc zzucic pierw tluszcz a pozniej dopiero wziasc kreatyne czy zaczac brac kreatyne i calu czas cwiczyc razem z dieta odchudzajaca ktora umiescilem w dziale odzywianie do oceny poradcie zebym sobie krzywdy nie zrobil z gory dzieki

Mam 21 lat 77 kg i 170, chcialabym zrzucic troszke cialka. Chodzi mi o diete ktora nie wymaga duzo czasu na przygotowanie i nie bedzie droga i latwa w przygotowaniu. Dodam ze codziennie rano przebiegam na czczo ok 1 km i na rowerze jezdze ok 20 km juz od ponad tygodnia a waga ani rusz. Jem malo i nie jadam po 18. Nie wiem juz co mam robic. [...]

LUdzieeeee, normalnie nie wiem co teraz zrobic. Zakladalem ze bed emial treningi SW w wtorek i czwartek.i wtedy silka pon sroda piatek. Ulozylem se diete, wszystko juz git, od poniedzialu chcialem zaczac, ja ide na trening a tu sie okazuje ze mam przelozony ten we wtorek na poniedzialek... !!!!!!!! Co ja teraz mam robic??? jak ta silke mam [...]

Witam otoz przeziebilem sie troche i wyskoczyl mi taki dosc duzy syf 0,5cm na 0,5 obok ust nie jest to opryszczka i chyba nie na tle bakteryjnym nie wiem co z tym zrobic a we wtorek mam bardzo wazne spotkanie i musze jakos wygladac prosze poradzcie mi cos bo dostane ******lca dzieki wszystkim pozdro

Nie wiem czy juz bylo szukałem ale nie znalazłem jak coś to usunac. A mianowicie jak brac carbo ile przed i ile po treningu

mam 18 lat trenuje 1 rok wzrost 184 waga 86 kilo Mam diete ale nie wiem czy mi cos da rano jem płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5% 2 posilek masowka mutant mas 3 posilem 1torebka ryzu z piersia z kurczaka 300g 4 posilek po silce ryz z jogurtem a na kolacje twarozez z bananem i bialkiem Czy ta dieta mi pomoze na nabranie masy miesniowej ? [...]

Witam. Mam pytanie: Czy warto kupic whey gainera Olimpu? Czy 100-150g. dziennie tej odzywki wystarczyloby? Jak nie to ile nalezy zażywac i ile razy dziennie. Moze napisze pare słów o sobie. Otóz mierze 183 cm. i waze zaledwie 62 kg. Mam bardzo szybki metabolizm, im wiecej jem tym wiecej wydalam. Nie wiem co robic. Prosze o pomoc.

Siema kupiłem sobie 150 Metanabolu ruskiego i nie wiem jak go brać więc zwracam sie do was z prośbą abyście rozpisali mi dobry cykl . Z góry dzięki za odpowieć .

[...] pazdziernika chciałbym zacząc trenowac jaką sztuke walki, najlepiej cos na podobienstwo K1 czy kickboxing, gdzie jest dozwolone bicie rękoma i nogami, a walka odbywa sie głownie w stojce, nie wiem tylko gdzie są jakies sekcje w Bygoszczy, moze Astoria? Jak to wygląda? Isc , podejsc do trenera i sie zapytac czy mogbym sie zapisac? Jestem zupełnie [...]

[...] na necie mam mentlik.Przeczytalem ciut sprzecznych informacji co jest normalne bo na kazdego supel moze inaczej dzialac.Nie pomaga to jednak w wyborze.Zamierzalem zazywać: NO-Xplode Nitrix CellMass Sam juz nie wiem czy jest to najleprzy wybor.Zalezy mi na sile,checi do treningu,regeneracji i masie.W takiej wlasnie kolejnosci.Prosze o pomoc.

jak zrobic lek z liści miłorzębu i na co to będzie dzialac jesli by zrobic jakis napar z lisci czy to jest dobre dla zdrowia ??? czy to cos da na pamiec tak jak to piszą ze taki zdrowy jest....ciekawy jestem bo u nas sa 2 drzewa na wsi i nie wiem czy to serjo do czegos sie nadaje

Witam . Mam pytanko odnośnie spalaczy tłuszczy , miałem zamówić nowego Venoma ale jest trudno dostępny i myślę czym go można zastąpić , oczywiście to nie dla mnie tylko dla siostry , brała kiedyś jakiś spalacz dokładnie nie wiem co to było , oczywiście ma dietę i ćwiczy 3 razy w tygodniu na siłowni głównie aeroby i jakieś inne lekkie ćwiczenia .

Witam. Ostatnio zakupiłem sobie taki zestaw BioTech 100% creatin SFD mass activator i SFD bcaa. jest to moj pierwszy zestaw na mase. dieta jest. mam pytanie mam srednia ilosc tluszczu a chcialem kupic dekstroze 1 kg za 20 zl i nie wiem czy to nie pojdzie w tluszcz jak sadzicie? I jaki spalacz tak do 50 zl byscie polecili na zredukowanie tkanki [...]

chyba kazdy tak mial ze stracil ochote na cwiczenia i przydał by sie mu jakis kop, cwiczyłem z malymi przerwami prawie rok a teraz nie wiem jak sie przełamac cos mnie dopadło;/

[...] czy to efekt ćwiczeń kółkiem, czy inny powód. Od pewnego czasu stojąc przed lustrem zauważyłem symetryczne zgrubienia nisko na podbrzuszu. Nie są one widoczne jak mam ubrane slipy czy spodenki (to tak dla zobrazowania ich położenia). Czy to normalne czy coś niepokojącego? Dodam, że są one tak ułożone skośne jak zgięcia ud, czyli takie niby V.